» Test

Ciklusfüggő az edzés?

2018. August. 17. , by medical online nyomán

A menstruációs ciklus figyelembevétele új szempont lehet az izomerősítő edzésprogramok időzítésekor.

ciklusfuggoFinn kutatók azt vizsgálták, hogy a menstruációs ciklus alapján történő edzéstervezéssel hogyan növelhető a testmozgás hatása anélkül, hogy az edzési alkalmak számát növelték volna.
Az eredmények azt mutatják, hogy azok a nők, akik a menstruációs ciklus első két hetében vettek részt a nagy gyakoriságú (hetente 5 alkalom) rezisztenciatréningen, nagyobb hatást tapasztaltak, mint azok, akiknél az edzésekre menstruációs ciklus második két hetében került sor. Nem mutatkoztak különbségek attól függően, hogy az adott személy szedett hormonális fogamzásgátlót vagy sem.


Ha számít, akkor te is felhasználhatod ezt a megfigyelést.

A teljes cikket itt olvashatod:

http://www.otszonline.hu/cikk/menstruacios_ciklus_es_testedzes?utm_source=newsletter&utm_medium=orvostovabbkepzo_szemle_hirlevel&utm_campaign=17679

Hozzászólások (0)

A témához csak regisztrált és bejelentkezett látogatók szólhatnak hozzá!

Regisztráció

Írj egy hozzászólást

Kérlek, jelentkezz be hozzászólás írásához.