» Életmód

Nasik hideg időben

2017. January. 21. , by Henter Izabella

Hideg van, köd, esik a hó, a havas eső, lucskosak az utak, még a bőr alá is bemegy a hideg.Szóval nincs igazán kedvem kimenni, futni, bringázni, kirándulni. (A hét végén, ha szép az idő, azért irány a hegyek! :-))

Szóval ilyenkor az ember behúzódik  a lakásba, plázába, ….valamilyen zárt helyre, ahol beszélget, netezik, csetel, tanul, letölt egy-egy filmet, azaz tesped, ül, döglik. Lógatja a lábát és növeszti a háját :-( ÉS NASIZIK, de mit ?
Néhány rágcsa, ami még nem okoz lelkiismeret furdalást

1 marék gyümölcs: alma, narancs, mandarin, kivi, grapefruit, kicsi banán, körte, gránátalma..
2 marék csíkokra vágott zöldség: zeller, zellerszár, kígyó- vagy fürtös uborka, pritamin paprika, sárgarépa, cukkini, karfiol, karalábé hozzá mártogatósnak fűszerezett kefír, joghurt, aludttej,  
1 kis pohár sovány tej, író
2-3 dl  turmix hozzáadott cukor nélkül  (+ 1 evőkanál zabpehely)
1 marék natúr olajos mag: dió, mogyoró, pisztácia, kesudió,  …
4-5 marék puffasztott gabona, pattogatott kukorica, buláta, kölesgolyó, pufi kuki, 
1 db gyümölcsös műzliszelet
1 közepes szelet túrós, sajtos, olajos magvas (mákos, diós,..), gyümölcsös sütemény

A zöldséget, gyümölcsöt jól tisztítsd, mosd meg!!
Ügyelj a mennyiségre!
Leggyakrabban mit szoktál nasizni a gép, vagy a tévé előtt?
Keresd fel a szavazásunkat a főoldalon! Szavazz!

Burgonya chipset, puffasztott olajos gabonákat
Natúr vagy ízesített pattogatott kukoricát
Mogyorót, pisztáciát, diót
Édességet, csokit, sütit, pudingot, krémet
Édes üdítőt
Koffeines italt
Gyümölcsöt, zöldséget

Tudtad?
Mennyit kell mozognod, ha túl sokat eszel a nasiból és le akarod dolgozni?
Tudtad, hogy az izmosabb, súlyosabb személyiségek többet ehetnek és rövidebb ideig kell mozogniuk, hogy elégessék a felesleget? Lsd. az alábbi táblázatot         
Forrás www.mdosz.hu
www.tinivagyok.hu
AndroiDiéta - Keresd a logot a főoldalon és töltsd le a mobilodra az alkalmazást!

tbl1

tbl3

Hozzászólások (0)

A témához csak regisztrált és bejelentkezett látogatók szólhatnak hozzá!

Regisztráció

Írj egy hozzászólást

Kérlek, jelentkezz be hozzászólás írásához.